為何心臟衰竭讓您感到疲勞?

對心臟衰竭患者的心臟而言,要有效的將血液輸送至全身是非常吃力的。這意味著全身的含氧血量降低,而氧氣是我們身體功能運作與活動的燃料,所以當含氧量降低時,肌肉無法得到所需的能量,導致即便是日常活動如爬樓梯、步行購物或淋浴等,都可能讓患者疲憊不堪。[1]

有些方法能讓心臟衰竭患者管控,甚至提升體力。

  • 依活動重要性安排體力
    • 試想您每日擁有的體力就如同電池蓄積的電力,而聰明地使用能讓電力更持久。透過每天活動的重要性去安排優先順序,您也可以活的精力充沛!
  • 進行對心臟友善的運動
    • 規律運動可以提升身體的強度,當我們身體狀況越好,我們活動所消耗的體力就會越少[3] ,日常活動會變得更容易些。好比保養機器要確實上油一般,跟生鏽的機器相比,確實保養的機器更能輕鬆運轉。可以跟醫療照護專業人員討論適合的活動計畫,讓體力可以最有效的被運用
  • 攝取健康且均衡的飲食
    • 維持健康而均衡的飲食(包括膳食纖維及蔬果)並留意攝取的水份及戒除不良惡習(如過多鹽分、飲酒及抽菸)。這些良好的飲食習慣能讓您維持健康與提升體力,[4] 建議諮詢醫療專業人員,確認日常飲食能滿足身體的需求。
  • 每天紀錄追蹤您的體力
    • 紀錄簡短的日記或週記,監控體力程度變化。 [1] 它可以用來檢視身體的改善程度,或飲食改變的效果。若體力下滑,它也能讓您很快的察覺到,並即時與醫師討論對策。

您可能擁有自己的方法來控管您的體力。何不分享於社群平台呢?

 

1) Heartfailurematters.org.倦怠感增加 http://www.heartfailurematters.org/en_GB/Warning-signs/Increasing-fatigue.2016 年 6 月
2) 英國心臟基金會 (British Heart Foundation)與心臟衰竭共處 http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/british%20heart%20foundation/assets/livingwithheartfailure.pdf.2016 年 6 月
3) NHS 選擇運動的益處 http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx.2016 年 6 月
4) 英國營養基金會 (British Nutrition Foundation)文章 https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&view=category&id=63&Itemid=214025.2016 年 6 月