為何心臟衰竭讓您感到疲勞？

對心臟衰竭患者的心臟而言，要有效的將血液輸送至全身是非常吃力的。這意味著全身的含氧血量降低，而氧氣是我們身體功能運作與活動的燃料，所以當含氧量降低時，肌肉無法得到所需的能量，導致即便是日常活動如爬樓梯、步行購物或淋浴等，都可能讓患者疲憊不堪。^[1]

有些方法能讓心臟衰竭患者管控，甚至提升體力。

• 依活動重要性安排體力
  • 試想您每日擁有的體力就如同電池蓄積的電力，而聰明地使用能讓電力更持久。透過每天活動的重要性去安排優先順序，您也可以活的精力充沛！
• 進行對心臟友善的運動
  • 規律運動可以提升身體的強度，當我們身體狀況越好，我們活動所消耗的體力就會越少^[3] ，日常活動會變得更容易些。好比保養機器要確實上油一般，跟生鏽的機器相比，確實保養的機器更能輕鬆運轉。可以跟醫療照護專業人員討論適合的活動計畫，讓體力可以最有效的被運用。
• 攝取健康且均衡的飲食
  
  • 維持健康而均衡的飲食(包括膳食纖維及蔬果)並留意攝取的水份及戒除不良惡習(如過多鹽分、飲酒及抽菸)。這些良好的飲食習慣能讓您維持健康與提升體力，^[4] 建議諮詢醫療專業人員，確認日常飲食能滿足身體的需求。
• 每天紀錄追蹤您的體力
  • 紀錄簡短的日記或週記，監控體力程度變化。 ^[1] 它可以用來檢視身體的改善程度，或飲食改變的效果。若體力下滑，它也能讓您很快的察覺到，並即時與醫師討論對策。

您可能擁有自己的方法來控管您的體力。何不分享於社群平台呢？

1) Heartfailurematters.org.倦怠感增加 http://www.heartfailurematters.org/en_GB/Warning-signs/Increasing-fatigue.2016 年 6 月

2) 英國心臟基金會 (British Heart Foundation)與心臟衰竭共處 http://www.nhs.uk/ipgmedia/national/british%20heart%20foundation/assets/livingwithheartfailure.pdf.2016 年 6 月

3) NHS 選擇運動的益處 http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx.2016 年 6 月

4) 英國營養基金會 (British Nutrition Foundation)文章 https://www.nutrition.org.uk/index.php?option=com_content&view=category&id=63&Itemid=214025.2016 年 6 月